不吃早点好还是不吃晚饭好？不吃都有危害

很多朋友早上爱睡懒觉，经常会选择忽略早饭这一步，认为早上起来饥饿感不是很强烈，不吃也不影响。而很多人也认为不吃晚饭对身体更好，还可以减少一天的摄入总量，有利于减肥。事实真的如此吗?那么早饭和晚饭，省略哪一顿对身体的伤害更大呢?

要想知道省略哪一顿更伤身，就要了解它们各自的危害。

不吃早餐的危害

伤害消化系统

早餐作为每天的第一顿饭，是比较重要的，早上醒来，我们的身体处于一种刚苏醒的状态，胃里也是空空如也。这个时候，身体就需要补充能量和营养，如果不吃早餐的话，胃粘膜会受到胃液的刺激，影响消化系统的健康，甚至会诱发肠胃疾病。

导致衰老加速

其实，经常省略早餐的人，更藏不住年龄。因为不吃早餐，身体营养不足，体内各个器官得不到充分的营养补给，各项机能就会下降，也会导致器官出现早衰的现象。所以年纪比较大的朋友，更要重视起早餐，以免衰老提前到来。

容易引起便秘

早上起来，肠胃里没有食物，蠕动速度也比较慢，得不到食物刺激的肠胃，就会“偷懒”，长期不吃早餐，会影响正常的排便，胃结肠反射功能也会下降，导致便秘。所以，不想被北边困扰，就要按时吃早餐。

导致肥胖

有些朋友认为不吃早餐可以减少一天的摄入，但其实大家都想错了，因为早餐不吃，上午就会饿得更快，导致中午吃得更多，摄入的热量甚至比平时更高。而且不吃早餐，会影响大脑对食物的需求，导致对高热量食物的食欲增加，一不小心就会引起肥胖。

不吃晚餐的危害

降低代谢速度

一般来说，人体的基础代谢是由多种因素决定的，其中，体重是主要的影响因素。但是不吃晚饭这种行为，对身体的代谢速度影响也不小，会直接导致我们的代谢速度降低，想要靠不吃晚饭减肥就更难了。

导致胃部不适

很多患有肠胃疾病、胃炎的人，往往都是自己“作”出来的。经常不吃晚饭，也是导致胃部出问题的重要因素。因为省略晚饭会影响肠胃的吸收功能，导致胃里胃酸过多，刺激胃粘膜，诱发肠胃疾病，引起胃部不适。

影响工作效率

吃完晚饭以后，很多人还有其他的工作要忙，可能要忙到很晚。如果不吃晚饭，体力根本跟不上，还会影响大脑的判断力、反应力和记忆力，从而影响工作效率。

影响睡眠质量

睡眠是一天中最重要的部分之一，人体需要通过睡眠来进行自我调整和修复。不吃晚饭容易让人在半夜出现饥饿的感觉，大脑也会一直传递“需要吃饭”的信号，很容易出现失眠的现象，降低睡眠质量，影响第二天的精神和体力。长此以往，对身体健康也有危害。

看完以上这些，相信大家对省略早饭还是晚饭更伤身有了一定的了解，其实答案很明显，那就是——都伤身。省略哪一个都会影响健康，所以大家还是按时吃饭，三餐正常为好!

关键词： 不吃晚饭